Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Me fui a tomar un café conmigo

Como te comenté en otros artículos, tenemos alrededor de 65.000 pensamientos diarios (positivos y negativos). Pero ese no es el problema, el problema es que la mayoría de esos pensamientos (95%) los repetimos al día siguiente y así andamos por la vida. ¡Y esta situación nos pasa a todos! (ni a vos, ni a mi solamente)

¿Entonces qué hacemos?

1- Si estamos conformes, dejar todo como está ¡No hay nada por hacer!. Felicitaciones y gracias por seguir leyendo!

2- Si no estamos conformes con los resultados obtenidos hasta el momento, ¡ el cambio está en uno y NO en los demás!

Entonces quiero compartirte un ejercicio de Autocoaching que me da excelentes resultados en los diferentes grupos con los que trabajo.

La propuesta consiste en lo siguiente: Tomar lápiz, papel y 5 minutos de nuestra vida ( ¡ni 10 ni 1, solo 5 !)

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”

Metodología: En algún lugar donde te encuentres tranquilo, sin que nadie ni nada te interrumpa, y haciendo de cuenta que tomarás un café con un amigo (en este caso con tu mejor amigo que sos vos mismo), tomás el lápiz y papel y… ¡a trabajar!.

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja ya que el tiempo pasa muy rápido y ¡los cambios muchas veces también!

Comenzá a contarte cosas y escribilas; muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes… avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué escribirlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podés comprobarlo en el tiempo!

Te comparto algunas preguntas disparadoras que podrían ayudarte para comenzar este encuentro en este primer café con vos:

• ¿Cómo estás hoy?
• ¿Qué te pasa?
• ¿Dónde estás?
• ¿De dónde venís? ¿Adónde vas?
• ¿Qué querés? ¿ Qué no querés?
• ¿Qué responsabilidad tenés en todo lo que te sucede?

Sugerencias: 

• Tené en cuenta que este “café” no es para compartir con nadie, es tuyo. ¡No tenés que mostrárselo a nadie!
• Proponete tomar cafés con cierta frecuencia (una a dos veces al mes no está nada mal) y siempre ponele fecha. La idea es observar cómo estabas en cada momento.
• Guardá en algún lugar privado estas conversaciones. ¡Son tuyas!

Creeme que te sorprenderás con esta experiencia.

Entonces ahora cuando te pregunten… ¿Con quién te fuiste a tomar un café? podrás responder: ¡Conmigo!

Espero te haya gustado este café!

Buen provecho y salud!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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