Autocoaching: ¿Por qué hizo eso? - por Leo Bajer

Los filtros condicionantes

“No sabemos cómo las cosas son, solo sabemos cómo las observamos o como las interpretamos. Vivimos en mundos interpretativos”.  Rafael Echeverría

Te propongo un pensamiento para poner en práctica para cuando no puedas comprender por qué  alguien piensa y actúa diferente tal como vos lo harías, y como consecuencia no te cierran esos comportamientos del otro y que son tan diferentes al tuyo.

Pude entender hasta ahora, y sin ánimo de tener la verdad sobre ciertos comportamientos, que uno puede encuadrar conductas o acciones y/o re-acciones bajo dos pensamientos sencillos de comprender:

1- Eso no está ni bien, ni mal, ¡solamente es que el otro piensa diferente!

(fundamental será que vos lo pienses, lo digas  y lo creas)

2- Y…¡Es cultural!

Ya sea por edad, raza, credo, religión, educación, costumbre, creencia, tradición, familia y todo lo que se te ocurra ( y que ahora no se me ocurre a mi)

Entiendo que dentro de estas dos posibilidades podés abarcar y encontrar enormes respuestas a situaciones de la vida cotidiana que muchas veces no podés comprender.

¿Qué son y cómo trabajan los filtros?

La versión del mundo va a estar alineada según los propios filtros, filtros que fueron incorporados a lo largo de la vida, desde la infancia por los padres, familiares más cercanos, educación, gobiernos que, a lo largo de la vida y según  propias experiencias, hicieron y hacen poseer una propia observación e interpretación del mundo… el mundo personal de cada uno.

Ahora, esta es solamente una versión del mundo y que seguramente será única e irrepetible. Pero uno no está solo y uno comparte distintos niveles de comunicación con un otro que tiene sus propios filtros, y es allí en donde empezamos muchas veces, a in-comunicarnos.

Entonces de eso se trata, ponerse en el lugar del otro y comprender su mundo, sus raíces, sus orígenes, su pasado, presente y futuro. Su especial y diferente versión de su propio mundo y así entenderlo y de esa manera ser uno un observador diferente.

Finalmente cito esta frase popular que adaptada dice algo así:

“El mundo es para todos igual… Mucho dependerá con el color del cristal con que lo mires”

Ojalá haya podido ser claro con esta idea muchas veces tan compleja

Hermosa Vida para todos!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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"Creer o reventar" o "Crecer y Reinventar" Por Leo Bajer

"Creer o reventar" o "Crecer y Reinventar"

En mi opinión es mucho más que cambiar un par de letras...

Los coaches trabajamos, entre otras tantas cosas, con el "Cambio de Observador" y con lo que "nos" decimos... Trabajamos con las posturas rígidas y absolutistas: "es esto o lo otro". Finalmente estas conversaciones con uno mismo muchas veces nos enfrenta, nos lastima, nos limita...

Te comparto esta idea que deseo pueda ser de tu utilidad, ¡para mi lo fue!

Hermosa Vida para vos!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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Sobre "Sueños y Objetivos" MotivAcción 2015 ®

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Si, me equivoqué, ¿y qué? por Leo Bajer

Si, me equivoqué, ¿y qué? por Leo Bajer

"Un experto es la persona que ha cometido todos los errores posibles en un campo determinado” (Niels Bohr)

Sabés que aunque duela equivocarte, ya que creo que a nadie le gusta, es una forma inmejorable de aprendizaje. Me podrás decir... si, ya lo escuché mil veces ¡pero no me gusta nada equivocarme!

Querido/a amigo/a , las cosas a veces no salen como vos querés, ni siquiera cuando vos queres, las cosas a veces simplemente salen, más allá de tus deseos. Pero convengamos que si salen es porque algo hiciste, entonces para comenzar no desmerezcas esta actitud tuya. ¡Es muy valiosa, ni lo dudes! ¡Ya tenés experiencia!
Luego lo que tendrás que hacer es trabajar en el cómo salió lo que hiciste, analizarlo para de esta manera, darle forma al porqué salieron como salieron las cosas y así posteriormente sacar algunas conclusiones.

Un punto a tener en cuenta cuando analices tus resultados es responderte algunas de estas preguntas:
Según tu opinión:
- ¿Salió todo mal o una parte? (¡sé sincero con vos!)
- ¿Cuánto es esa parte? (ponelo en porcentaje)
- ¿Si lo estás comparando con algo? ¿Es realmente comparable?
- ¿En cuánto tenés que ver vos directamente con los resultados? ¿Es todo responsabilidad tuya o hubo variables externas que jugaron en tu contra?
- ¿Cuánto influyeron esas variables en tu resultado final?
- ¿Las habías tenido en cuenta anteriormente?
- ¿Las podrías modificar en la próxima?
- ¿Te vas a dar una nueva oportunidad? (¡te aliento a que te la des!)

En nombre de la perfección mucha gente ni siquiera intenta tomar decisiones. Muchas veces escucho: "Yo si hago algo lo hago perfecto, si no, ni lo hago". Suena lindo, ¿no? Y yo te pregunto: ¿y la equivocación para cuándo?
Porque si vas a esperar a que esté todo perfecto, seguramente continuarás postergando decisiones y hay muchas decisiones que podés comenzarlas hoy con lo que hoy tenés (no con lo que no tenés).

Mis tips de hoy:
1- ¡Equivocate! (No temas)
2- Pensá que si te equivocás, ¿qué es lo peor que puede pasar?
3- Escuchá tu voz interior. ¡No te enojes con vos mismo!
4- Estate muy atento a las señales, el "tren podría pasar delante tuyo y si estás distraído podría pasar de largo"
3- ¡Cuidado! No te tropieces muchas veces con la misma piedra, ya que ahí estaremos hablando de otros temas. ¡Tomá tus precauciones también!

¿Estás de acuerdo?

Finalmente, te dejo unas palabras que escuché en una película y que tienen que ver con esta propuesta:

"Al final todo va a salir bien y si no salió bien hasta ahora es porque no es el final" (de la película "El Exótico Hotel Marigold")

¡Allá vamos!

Hermosa Vida para todos!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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Me fui a des-ahogar conmigo. Por Leo Bajer

Me fui a des-ahogar conmigo

Como te comenté en otros artículos, profesionales de las neurociencias afirman que tenemos alrededor de 65.000 pensamientos diarios (positivos y negativos). Pero ese no es el problema, el problema es que la mayoría de esos pensamientos (95%) los repetimos al día siguiente y así andamos por la vida. ¡Y esta situación nos pasa a todos! (ni a vos, ni a mi solamente), tema este que ya lo comentamos oportunamente pero viene al caso recordarlo para este nuevo ejercicio.

¿Entonces qué hacemos?

1- Si estamos conformes, dejar todo como está ¡No hay nada por hacer!. Felicitaciones y gracias por seguir leyendo!

2- Si no estamos conformes con los resultados obtenidos hasta el momento, ¡ el cambio está en uno y NO en los demás!

Entonces quiero compartirte un nuevo ejercicio de Autocoaching que da excelentes resultados.
La propuesta consiste en lo siguiente: Tomar lápiz, papel (puede ser la computadora también ) y 5 minutos de nuestra vida ( ¡ni 10 ni 1, solo 5 !)

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 MINUTOS y lograr TU propio “Des-Ahogo”

Metodología: En algún lugar donde te encuentres tranquilo, sin que nadie ni nada te interrumpa, tomás el lápiz y papel o la computadora y… ¡a trabajar!.

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja ya que el tiempo pasa muy rápido y ¡los cambios muchas veces también!

A diferencia de otro ejercicio que te propuse anteriormente en "Me fui a tomar un café conmigo (www.buenosairescoaching.com.ar/Autocoaching_Me_fui_a_tomar_un_cafe_conmigo_Leo_Bajer.htm ) en dónde te sugiero relax, profundidad y compromiso (calidad y no cantidad), en este ejercicio es casi todo lo contrario, esto es: caos, vértigo, tormenta de ideas y mucho de inconsciencia... (cantidad y no tanto calidad)

La idea es comenzar a escribir todo lo que venga a tu mente. En este caso vale una aclaración: cuando te digo todo es ¡todo!. No filtres nada.

Es fundamental que no lo reprimas y no te reprimas. No filtres nada por favor, es muy importante este punto ya que la idea es que, de ser posible, NO haya un hilo conductor en lo que escribís.
Sería algo así como: ¡No sos vos, es tu mente! (dicho esto con todo respeto por las neurociencias)

Te puede pasar que lo que tu cabeza dispare sea dirigido para un lugar solamente, algo lineal. Escribilo tal cual y lo más rápido que puedas para que puedas registrar lo máximo posible. También te podría pasar que ese relato se corte y se desvíe, es normal. La idea es seguir la velocidad que te lleve la mente. 

Aclaraciones:

No te preocupes por la coherencia de lo que salga, ni de los errores de tipeo, ni de ortografía. Mucho menos te preocupes de la prolijidad ya que no lo va a leer nadie salvo vos.

¿Te podría pasar que te paralices? SI

¿Te podría pasar que sientas que enloqueciste? Si (¡igual no vas a estás loco por esto!)

¿Te podría pasar que te sorprendas por lo que te está sucediendo? Si 

El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, esto es muy frecuente pero es el punto a vencer. O sea, te podrían llegar a suceder muchas cosas durante estos 5 minutos... ¡nada grave!

Muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes... avanzá. 

¿Y ahora qué hago con todo esto?

Si llegamos hasta acá entonces venimos muy bien. ¡felicitaciones!
Te propongo ahora que te relajes unos instantes; en muchos casos uno queda agotado, otros con una sensación de desahogo (de ahí que utilizo esta palabra para este ejercicio), y muchas veces ambas sensaciones u otras diferentes.

Luego chequeá lo que escribiste. Si lo estás haciendo con la computadora podés ir corrigiendo los errores de tipeo, si lo escribiste con lápiz lo mismo. Te sugiero que no borres párrafos que consideres incoherentes o poco importantes.

Hecho estos pasos preliminares ahora sí, leelo con detenimiento. Ahora estás en condiciones de resaltar palabras que te impactaron, palabras claves y palabras detonantes, frases disparadoras y frases inspiradoras, párrafos sobresalientes, ideas, asociaciones libres o no tan libres, sentimientos, conversaciones o silencios pendientes, etc.
Finalmente, sacá tus propias conclusiones.

Sugerencias: 

• Volvé a leer lo que escribiste al otro día.
• Tené en cuenta que este ejercicio no es para compartir con nadie, es tuyo. ¡No tenés que mostrárselo a nadie!
• Proponete generar "des-ahogos" con cierta frecuencia (una a dos veces al mes no está nada mal) y siempre ponele fecha. La idea es observar cómo estabas en cada momento.
• Guardá en algún lugar privado estas conversaciones. ¡Son tuyas!

Creeme que te sorprenderás con esta experiencia.

Espero te haya gustado este nuevo ejercicio!

Hermosa Vida para todos!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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Dibujá tu problema y dimensionalo - Por Leo Bajer

Quiero compartir con vos un ejercicio que pongo en práctica en muchos grupos y que da muy buenos y profundos resultados.

Tomá lápiz y papel, relajate, respirá profundo unas veces y... a trabajar

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 a 10 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”


Metodología: La propuesta es que tengas unos minutos con vos y para vos, que nadie te moleste (¡desconetá lo que tengas cerca!). Cerrá la puerta con llave si es necesario y además poné un cartelito de "No Molestar". ¡Ahora estas disponible solamente para vos!

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja para que te quede registro de este momento.

Dibujá un ser vivo que sea o represente tu problema ; como siempre te comento muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes… avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué dibujarlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podrás comprobarlo en el tiempo cuando lo vuelvas a ver!

No te preocupes en hacer una obra de arte, no es la idea ya que no es para mostrársela a nadie... es solamente para vos (¡ni más ni menos!)

Entonces y a partir de algunas de estas consignas... Si tu problema fuese un ser vivo, ¿cómo sería?

• Pensá cómo sería en el pasado y las reencarnaciones futuras de tu problema.
• Pensá en que si tu problema se podría comer, ¿cómo sería el gusto?
• ¿Hay algo hermoso en ese problema?
• ¿Hay algo interesante en el problema mismo?
• ¿Podrías imaginarte la vida personal del problema?
• ¿Cómo es políticamente?
• ¿Cómo es su religión?
• ¿Cómo sería su vida amorosa?
• ¿Cuándo nació ese problema?
• ¿Tiene hermanos?, ¿tiene amigos?
• ¿Tiene miedos?
• Si vos fueses el psicólogo del problema, ¿qué cosas te confesaría a vos? 
  Fuente: Agil Mente- Estanislao Bachrach

Te propongo que juegues un poco con vos, ¡disfrutalo!.
Como le escuché a un psicólogo hace un tiempo: "Está bueno dimensionar lo que nos pasa, y así darle la importancia que tienen las situaciones que vivimos y que a veces nos sofocan y nos enroscan".
Creeme que si lográs dimensionar lo que te pasa, vas a poder modificar muchas de tus conductas y así mejorar tu día a día hasta que puedas resolverlo. 
¿Es difícil? SI. 
¿Podés ganar mucho modificando la dimensión de lo que te sucede? SI.
¡Tenés todo para ganar!

Dale, jugá un rato con vos y si tenés ganas, contame si te sirvió este nuevo ejercicio.

¡Hermosa vida!

Leo Bajer

Coach Ontológico profesional con orientación en Management / Especialista en Marketing

Director de Buenos Aires Capacita y Buenos Aires Coaching

http://www.buenosairescapacita.com.ar

Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Me fui a tomar un café conmigo

Como te comenté en otros artículos, tenemos alrededor de 65.000 pensamientos diarios (positivos y negativos). Pero ese no es el problema, el problema es que la mayoría de esos pensamientos (95%) los repetimos al día siguiente y así andamos por la vida. ¡Y esta situación nos pasa a todos! (ni a vos, ni a mi solamente)

¿Entonces qué hacemos?

1- Si estamos conformes, dejar todo como está ¡No hay nada por hacer!. Felicitaciones y gracias por seguir leyendo!

2- Si no estamos conformes con los resultados obtenidos hasta el momento, ¡ el cambio está en uno y NO en los demás!

Entonces quiero compartirte un ejercicio de Autocoaching que me da excelentes resultados en los diferentes grupos con los que trabajo.

La propuesta consiste en lo siguiente: Tomar lápiz, papel y 5 minutos de nuestra vida ( ¡ni 10 ni 1, solo 5 !)

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”

Metodología: En algún lugar donde te encuentres tranquilo, sin que nadie ni nada te interrumpa, y haciendo de cuenta que tomarás un café con un amigo (en este caso con tu mejor amigo que sos vos mismo), tomás el lápiz y papel y… ¡a trabajar!.

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja ya que el tiempo pasa muy rápido y ¡los cambios muchas veces también!

Comenzá a contarte cosas y escribilas; muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes… avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué escribirlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podés comprobarlo en el tiempo!

Te comparto algunas preguntas disparadoras que podrían ayudarte para comenzar este encuentro en este primer café con vos:

• ¿Cómo estás hoy?
• ¿Qué te pasa?
• ¿Dónde estás?
• ¿De dónde venís? ¿Adónde vas?
• ¿Qué querés? ¿ Qué no querés?
• ¿Qué responsabilidad tenés en todo lo que te sucede?

Sugerencias: 

• Tené en cuenta que este “café” no es para compartir con nadie, es tuyo. ¡No tenés que mostrárselo a nadie!
• Proponete tomar cafés con cierta frecuencia (una a dos veces al mes no está nada mal) y siempre ponele fecha. La idea es observar cómo estabas en cada momento.
• Guardá en algún lugar privado estas conversaciones. ¡Son tuyas!

Creeme que te sorprenderás con esta experiencia.

Entonces ahora cuando te pregunten… ¿Con quién te fuiste a tomar un café? podrás responder: ¡Conmigo!

Espero te haya gustado este café!

Buen provecho y salud!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

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Valoriza tu profesión y dedicación

Desafío para la Cena de Navidad y Año Nuevo. Por Leo Bajer

Desafío para la Cena de Navidad y Año Nuevo

Hace varios años vengo proponiendo que las fiestas además de ser motivo de encuentro, sean un buen motivo y momento de comunicación.

Desafío

La idea es proponer que cada uno de los participantes de la reunión cuente al menos 3 momentos importantes que tuvo su año, sean estos buenos o no.

Momento

El alcohol ayuda a desinhibirse, entonces un buen momento será por ejemplo posterior a la cena, cuando el clima ya esté dado.

Técnica

De ser necesario, buscar un “cómplice” con el que uno podrá proponer la idea y el otro será el que empiece la rueda al grito de: ¡yo empiezo!

Pensemos que generalmente los chicos no tienen filtros y se animan a seguir la ronda!

Objetivos

El año pasa rápido y a todos nos pasan cosas buenas y malas. El tener un espacio impensado donde contarlas y expresarse, en muchos casos generará placer. Pensemos que no siempre se dan estos momentos por la locura diaria por la que atravesamos el día a día. El poder contar lo que nos pasó generará “registro personal”. Pensá que no todos tenemos ese espacio de escucha y este será un buen momento para generar comunicación, amor y emoción.

Experiencia Personal

100% PRODUCTIVA

Nota: 

Estoy de acuerdo que en estas fechas no todo lo que brilla es oro y hay, en muchos casos, mucho de hipocresía en las mismas y sé que en muchos casos te reunís con tal o cual porque no te queda otra. Pasa y lo sabemos.

Si estás dentro de este grupo la propuesta te resultará complicada de llevar adelante, pero casi que me animo a desafiarte doblemente a ¡llevarlo adelante! ¿Qué tenés para perder? ¿Qué tenés para ganar?

Pensalo… ¡es un desafío!

Alguna vez me tocó estar a mí en esta condición y por esas cosas escuché a una persona que dijo así como al pasar: “son tres horas que tenés que soportar al año” Fue categórico, duro, cruel, pero a mí me sirvió para “correrme del lugar de víctima” para pasar a estar en un lugar de cambio.

¿Quién cambió? ¿El otro? ¡NO!, ¡yo!

¡Desafío planteado!

Hermosa Vida para todos!

Leo Bajer

Coach Ontológico profesional con orientación en Management / Especialista en Marketing.
Director de Buenos Aires Capacita y Buenos Aires Coaching

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