Pequeños cambios diarios te llevarán a enormes conquistas!
¿Sentiste hablar de la palabra "MotivAcción"? ¿No? ¿Estás seguro?
Ok, no te hagas problema, ya que es una palabra mía y que refiere a lo siguiente: Como coach suelo decir que "si uno no sabe para donde va, va a llegar a cualquier lado" o dicho en otras palabras "si no le das sentido a tu vida, otro lo va a hacer por vos". Frases muy duras y desafiantes, lo sé.
Entonces la idea de la "MotivAcción" será la poderosa mezcla de Motivación + Acción.
Nos pasa que tenemos los motivos, tenemos las ganas, pero no le damos acción esperando a que las situaciones se acomoden, sucedan, pasen o aparezcan como por arte de magia...
Y por otro lado, le damos acción a todo lo que se nos cruza por nuestras vidas, le decimos que si a todo, y al final se nos terminó el día, la semana, el mes, el año habiendo hecho infinidad de cosas pero habiendo tirado "tiros" para cualquier lado.
¿Te pasa? ¿ Te sentís identificado con estas situaciones?
Si tu respuesta es positiva, mi buena noticia es que es más común de lo que vos crees, lo veo a dirario y ¡nos pasa a muchos!
Si tu respuesta es negativa, te invito a que sigas leyendo de todas maneras el ejercicio, seguramente será de tu utilidad.
Finalmente entonces la propuesta de este ejercicio será la "MotivAcción"
¿Cómo se logra?
Lápiz y papel y a trabajar!
¿Cuánto tiempo me llevará?
¡El que vos te propongas!
Sugerencias:
- Cómo en ejercicios anteriores, realizá este trabajo con vos, a solas y relajado. O sea, ya podés bajar el volumen de tu celu para comenzar
- Antes de empezar ponele fecha a tu hoja, el tiempo pasa rápido y te sorprenderás cuando vuelvas a re-leerlo y actualizarlo.
- No es para compartir con nadie, es tuyo y para vos exclusivamente. (Te sugiero que no lo postees , twitees, facebookees, ni nada de eso) ¡Hay vida más allá de las redes sociales!
- Muy importante: No te hagas trampa a vos mismo. Te habrás engañado y no tendrás a quién !echarle la culpa!
Ahora si, ¡a trabajar!
FASE 1: Empezá por ubicar el contexto para estos nuevos cambios diarios
1) Una lista de tus tres prioridades en la vida en este momento:
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
2) Una lista de tus tres principales factores de stress en la vida en este momento:
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
FASE 2: Brainstorming de cinco (o más) hábitos que podrías introducir:
3a) ¿Qué hábitos diarios (acciones diarias específicas) podrías introducir? (hogar, trabajo, vida personal)
Estos hábitos deben ser específicos y medibles para saber exactamente qué hacer y así poder decir claramente cuando hayas completado la actividad.
Ejemplo:
- Tener 15 minutos de silencio o de tiempo a solas cada día
- Conectarme todos los días con mi pareja / esposo (cinco minutos escuchandonos)
- Escribir todas las citas en un solo lugar.
- Estar en mi escritorio desde las 8:00 am hasta antes de las 6:00 pm todos los días.
- Tomar 10 minutos a media mañana y por la tarde para recapitular donde estoy.
- Beber seis vasos de agua al día.
- Almorzar lejos de mi escritorio.
TIP: Si sos atrapado, tratá de pensar, "¿Qué ideas tengo?" "¿Dónde me saboteo con regularidad?"
3b) Para cada hábito identificado, preguntarte y escribir el beneficio que me ocasiona:
1. ___________________ + Beneficio
2. ___________________ + Beneficio
3. ___________________ + Beneficio
4. ___________________ + Beneficio
5. ___________________ + Beneficio
FASE 3: COMPROMISO Y CONCLUSIÓN
4) Elegí tres hábitos que te comprometerás a:
Voy a empezar ___________________ mañana
Voy a empezar ___________________ semana próxima
Voy a comenzar el próximo mes ___________________
5) Por último,"¿Qué necesitás para la implementación de estos hábitos?"
RECORDÁ: Se necesita tiempo y práctica para implementar nuevos hábitos. Comenzá con acciones simples y poco a poco, luego haciéndolos regularmente se convierten en hábitos.
Se puede tomar cualquier nueva acción de 21-30 días para implementar un nuevo hábito - y se tardará unos meses para consolidarla.
Así que tené en cuenta ser amable con esos cambios en los días que no los recordás, y empezá de nuevo al día siguiente hasta que lo logres!
Intentalo, no te rindas ante las dificultades diarias! ¡Es parte de la vida!
¡Allá Vamos!
Hermosa Vida para todos!
Leo Bajer
Coach Ontológico profesional con orientación en Management / Especialista en Marketing
Director de Buenos Aires Capacita y Buenos Aires Coaching
www.buenosairescoaching.com.ar
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