El hombre no ha creado aún un Rivotril que supere el tener la conciencia en paz- Leo Bajer

Dibujá tu problema y dimensionalo - Por Leo Bajer

Quiero compartir con vos un ejercicio que pongo en práctica en muchos grupos y que da muy buenos y profundos resultados.

Tomá lápiz y papel, relajate, respirá profundo unas veces y... a trabajar

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 a 10 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”


Metodología: La propuesta es que tengas unos minutos con vos y para vos, que nadie te moleste (¡desconetá lo que tengas cerca!). Cerrá la puerta con llave si es necesario y además poné un cartelito de "No Molestar". ¡Ahora estas disponible solamente para vos!

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja para que te quede registro de este momento.

Dibujá un ser vivo que sea o represente tu problema ; como siempre te comento muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes… avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué dibujarlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podrás comprobarlo en el tiempo cuando lo vuelvas a ver!

No te preocupes en hacer una obra de arte, no es la idea ya que no es para mostrársela a nadie... es solamente para vos (¡ni más ni menos!)

Entonces y a partir de algunas de estas consignas... Si tu problema fuese un ser vivo, ¿cómo sería?

• Pensá cómo sería en el pasado y las reencarnaciones futuras de tu problema.
• Pensá en que si tu problema se podría comer, ¿cómo sería el gusto?
• ¿Hay algo hermoso en ese problema?
• ¿Hay algo interesante en el problema mismo?
• ¿Podrías imaginarte la vida personal del problema?
• ¿Cómo es políticamente?
• ¿Cómo es su religión?
• ¿Cómo sería su vida amorosa?
• ¿Cuándo nació ese problema?
• ¿Tiene hermanos?, ¿tiene amigos?
• ¿Tiene miedos?
• Si vos fueses el psicólogo del problema, ¿qué cosas te confesaría a vos? 
  Fuente: Agil Mente- Estanislao Bachrach

Te propongo que juegues un poco con vos, ¡disfrutalo!.
Como le escuché a un psicólogo hace un tiempo: "Está bueno dimensionar lo que nos pasa, y así darle la importancia que tienen las situaciones que vivimos y que a veces nos sofocan y nos enroscan".
Creeme que si lográs dimensionar lo que te pasa, vas a poder modificar muchas de tus conductas y así mejorar tu día a día hasta que puedas resolverlo. 
¿Es difícil? SI. 
¿Podés ganar mucho modificando la dimensión de lo que te sucede? SI.
¡Tenés todo para ganar!

Dale, jugá un rato con vos y si tenés ganas, contame si te sirvió este nuevo ejercicio.

¡Hermosa vida!

Leo Bajer

Coach Ontológico profesional con orientación en Management / Especialista en Marketing

Director de Buenos Aires Capacita y Buenos Aires Coaching

http://www.buenosairescapacita.com.ar

Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Auto-Coaching I- Me fui a tomar un café conmigo

Me fui a tomar un café conmigo

Como te comenté en otros artículos, tenemos alrededor de 65.000 pensamientos diarios (positivos y negativos). Pero ese no es el problema, el problema es que la mayoría de esos pensamientos (95%) los repetimos al día siguiente y así andamos por la vida. ¡Y esta situación nos pasa a todos! (ni a vos, ni a mi solamente)

¿Entonces qué hacemos?

1- Si estamos conformes, dejar todo como está ¡No hay nada por hacer!. Felicitaciones y gracias por seguir leyendo!

2- Si no estamos conformes con los resultados obtenidos hasta el momento, ¡ el cambio está en uno y NO en los demás!

Entonces quiero compartirte un ejercicio de Autocoaching que me da excelentes resultados en los diferentes grupos con los que trabajo.

La propuesta consiste en lo siguiente: Tomar lápiz, papel y 5 minutos de nuestra vida ( ¡ni 10 ni 1, solo 5 !)

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”

Metodología: En algún lugar donde te encuentres tranquilo, sin que nadie ni nada te interrumpa, y haciendo de cuenta que tomarás un café con un amigo (en este caso con tu mejor amigo que sos vos mismo), tomás el lápiz y papel y… ¡a trabajar!.

Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja ya que el tiempo pasa muy rápido y ¡los cambios muchas veces también!

Comenzá a contarte cosas y escribilas; muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes… avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué escribirlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podés comprobarlo en el tiempo!

Te comparto algunas preguntas disparadoras que podrían ayudarte para comenzar este encuentro en este primer café con vos:

• ¿Cómo estás hoy?
• ¿Qué te pasa?
• ¿Dónde estás?
• ¿De dónde venís? ¿Adónde vas?
• ¿Qué querés? ¿ Qué no querés?
• ¿Qué responsabilidad tenés en todo lo que te sucede?

Sugerencias: 

• Tené en cuenta que este “café” no es para compartir con nadie, es tuyo. ¡No tenés que mostrárselo a nadie!
• Proponete tomar cafés con cierta frecuencia (una a dos veces al mes no está nada mal) y siempre ponele fecha. La idea es observar cómo estabas en cada momento.
• Guardá en algún lugar privado estas conversaciones. ¡Son tuyas!

Creeme que te sorprenderás con esta experiencia.

Entonces ahora cuando te pregunten… ¿Con quién te fuiste a tomar un café? podrás responder: ¡Conmigo!

Espero te haya gustado este café!

Buen provecho y salud!

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring. Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF). Técnico Superior en Marketing.Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas.

www.buenosairescoaching.com.ar

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